cu surprize Integra

Calendarul

Perioada: 19-28 decembrie

Aduce magia unei vieți mai sănătoase în casa ta și te surprinde cu 9 mega surprize valoroase și exclusive + 1 Mystery Present

*Stoc limitat, grăbește-te să participi

*20% din costul calendarului vor fi donați la CCF Moldova (https://ccfmoldova.org/)

supriza 1

supriza 2

supriza 3

supriza 4

supriza 5

supriza 6

supriza 7

În această lecție veți studia:
• Frecvența meselor și nivelul de insulină (de la 1 la 6 mese pe zi).
• Importanța pauzelor alimentare. Autofagia.
• Combinațiile alimentare. Mit și adevăr.
• Digestia și timpii de evacuare a alimentelor.
• Controlul glicemic al meselor. Indicele glicemic și încărcătura glicemică a alimentelor.
• Ordinea potrivită pentru felurile de mâncare.
• Cronotipul alimentar de dimineață și cronotipul alimentar de seară.
• Programul meselor.
• Macronutrienții și alimentele de bază pentru mic dejun.
• Prânzul și principiul farfuriei sănătoase.
• Macronutrienții și alimentele de bază pentru cină.

În această lecție veți studia:
• De ce e importantă pregătirea de sarcină?
• Cum pregătim organismul pentru o sarcină?
• Depistăm intoleranțele: lactoză, gluten
• Cum influențează greutatea mamei cursul sarcinii și sănătatea fătului?
• Alimentația sănătoasă de bază în perioada de concepere
• Ce alimente avem la mic dejun, prânz și cină și cum le combinăm?
• Construim farfuria sănătoasă
• Care sunt alimentele care susțin funcția reproductivă?
• Dietele cu puține calorii, mono-dietele, posturi și detoxifieri- permise sau nu?
• Calcularea necesarului zilnic caloric în funcție de scop (slăbire, adăugare în kg, menținere)
• Analizele de bază obligatorii în pregătrea de sarcină
• Cum tratăm carența de fier/ anemia fierodificitară?
• Cum tratăm carența de folat?
• Cum creștem nivelul de vitamina D?
• Suplimenele musthave pentru femeia în pregătire de sarcină (mod de administrare, dozaje)
• Pregătirea bărbatului pentru conceperea copilului
• Recomandări de stil de viață

supriza 8

supriza 9

supriza 10

În această lecție veți studia:
• Principiile de antrenament potrivite pentru adulți
• Principiile de antrenament pentru femei însărcinate/ postpartum

Materiale pdf

1. Program de antrenament de forță pentru femeia însărcinată
2. Studiu de caz - antrenamente pentru femeia însărcinată

Ce conține materialul:
• Clasificarea probioticelor și prebioticelor - importanța lor nutrițională și biologică în era antibioticelor și aditivilor alimentari
• Surse populare și accesibile de bacterii vii și fibre alimentare nedigerabile
• Fibrele alimentare nedigerabile – necesitate și funcționare
• Necesitatea suplimentării - argumente medicale și studii
• Clasificarea suplimentelor (vitamine, minerale, probiotice, prebiotice, antioxidați) – formele, clasificările și biodisponibilitatea
• Carențele comune ale populației și suplimentarea
• Regulile generale de administrare a suplimentelor, cui, cât și pe ce perioadă

În această lecție vei învăța:
•Despre nepotrivirea evolutivă și dezvoltarea patologiilor cronice
•De ce să ții cont de genetică? Testele genetice.
•Testele genetice. Testele de top

Ce conține acest plan de antrenamente:
• Antrenamentul 5 3 1 pentru forță și masă musculară
• Planul de antrenament split, fullbody, superset
• Program de antrenament pentru începători
• Program de antrenament pentru intermediari
• Program de antrenament pentru avansați

În aceasta lecție vei avea:
•2 lecții audio despre cum să îți formulezi dorințele pentru 2023 astfel încât acestea sa se îndeplinească
• vei ști cum să poți medita asupra visurilor tale pentru ca acestea sa fie reale
• suport de lecție care sa te ajute sa parcurgi mai ușor toți pașii

În această surpriză veți studia:
•Teoriile influențabile si neinfluențabile despre îmbătrânire
• Îmbătrânirea – proces ireversibil
• Principiile alimentației antiage. Ce grupă de alimente și în ce cantitate pot prelungi viața și cum influențează cantitatea la îmbătrânire.
• Ce activitate fizică și în ce măsură prelungește viața.
• Antioxidanții și longevitatea
• Tipurile de intermittent fasting și impactul lor asupra duratei și calității vieții
• Legătura dintre autofagie și intermittent fasting

Vei avea:
• un rețetar complet despre cum sa găsești la masa de sărbători
• peste 20 de preparate sănătoase pentru orice eveniment

Cum funcționează?

Te înscrii la Calendarul cu surprize Integra, 20% din costul calendarului merg donații la CCF Moldova

Începând cu 19 decembrie,
timp de 10 zile,
vei primi bonusul zilei
pe e-mail.

Pe 21 decembrie, vei
primi Mystery Present,
care vine la pachet cu
încă un secret.

Descarci toate surprizele
și intră în noul
an mai informat pentru a
avea o viață sănătoasă.

Principiul farfuriei sănătoase

Plan de antrenamente, pas cu pas, pentru începători, intermediari și avansați

Verifică-ți genetica! Cele 4 teste genetice de top pe care trebuie să le facă fiecare.

Clasificarea și necesitatea suplimentării, Probioticele și prebioticele în viața omului contemporan lecție video+ materiale pdf

Ce cuprinde Calendarul

cu surprize Integra?

99 €

99 €

*20% din costul calendarului vor fi donați la CCF Moldova (https://ccfmoldova.org/)

Este important ca atunci când sărbătorile
de iarnă se apropie, să știm să creăm acel
tablou magic care să ne rămână întipărit în
minte și în suflet pentru totdeauna.

Tocmai de aceea, vrem să-ți oferim produse
de mare valoare pentru tine și pentru familia
ta, fiindcă sănătatea are prioritate și nimic
nu are sens în viață dacă nu o ai.